Os 7 pilares da fertilidade

Hábitos de vida costumam ser ignorados pela maioria das pessoas quando pensamos em fertilidade, mas eles são super importantes e têm a capacidade de afetar positiva ou negativamente o seu ciclo menstrual e as suas chances de engravidar.

Separei 7 deles que são pilares para uma boa fertilidade:

1- Desaceleração mental

O estresse não te traz só ansiedade, baixa imunidade, dor de cabeça, problemas intestinais... Quando ele afeta o nosso hipotálamo, ocorre uma diminuição da pulsatilidade dos hormônios FSH e LH, inibindo ou atrasando a sua ovulação.

2- Sono

Enquanto dormimos o nosso corpo produz a melatonina que regula vários ciclos do nosso corpo, inclusive o ciclo menstrual através da sinalização de GNRH, FSH e LH.

3- Alimentação saudável

Sem uma alimentação equilibrada nosso corpo não funciona de forma adequada e isso pode interferir na qualidade dos nossos óvulos, na espessura do endométrio, no processo de implantação do embrião e o aparecimento de cólicas, TPM e enxaquecas durante o período menstrual.

4- Exercício físico

Quando falamos sobre saúde da mulher fazer atividade física é importante para manter a sua energia circulando. Ela te ajuda a evitar cólicas e TPM, por exemplo.

5- Redução de poluentes

BPA, Ftalatos, Parabenos, Alumínio, Triclosan, Pesticidas, Dioxinas... Todos eles são disruptores endócrinos e afetam NEGATIVAMENTE a sua fertilidade, porque causam um desequilíbrio metabólico no seu corpo.

Mas como essas substâncias são capazes de prejudicar a fertilidade?

Elas diminuem a contagem de folículos antrais, o antimulleriano, a qualidade dos óvulos, a taxa de fertilização, a taxa de implantação, a qualidade do embrião, a taxa de gravidez e a taxa nascidos vivos!

6- Hidratação

A desidratação afeta a membrana que reveste o óvulo dificultando a penetração do espermatozoide, influencia a quantidade e qualidade do muco fértil, do líquido seminal e está relacionada com a formação/espessura do endométrio.

7- Descanso

Descansar restabelece a energia do corpo e, segundo a medicina chinesa, é essencial para a manutenção da nossa saúde.

Ele mantém em equilíbrio o yin e jing (substâncias que melhoram a qualidade do óvulo). Assim como o sangue, Qi e o yang responsáveis pela vascularização do nosso útero.

Qual desses pilares é mais desafiador para você?