Autocuidado, por onde começar?

Muitas pessoas não praticam o autocuidado e arrumam várias desculpas para isso...

O que eu mais ouço no meu dia a dia é: "Não tenho tempo" e "Não sei o que fazer".

E isso acontece porque aprendemos a colocar todo mundo na nossa frente e não nos priorizamos.

O autocuidado é importante para a nossa saúde física, mental e emocional. Separei para você, que nunca praticou o autocuidado ou que quer adicionar mais coisas no seu, algumas sugestões simples.

1- Faça pausas ao longo do dia

Escolha alguns momentos par fazer uma pausa, faça algumas respirações profundas ou ouça uma música tranquila.

Essa pratica te ajuda a diminuir aquela sensação de cansaço no final do dia e reduz o estresse.

2- Beba água

A água é importante para o bom funcionamento do nosso corpo. Você já parou para pensar o quanto de água você bebe no dia?

Devemos beber no mínimo 35ml para cada kg. Ex: Se você pesa 60kg deve beber 2,1L de água (pelo menos).

3- Afirmações positivas

Escolha uma ou duas afirmações positivas e repita pela manhã ou antes de dormir. Elas nos ajudam a eliminar crenças limitantes e enfraquecer nossos sabotadores.

4- Suba escadas ou caminhe

Acha que não tem tempo de praticar uma atividade física? Priorize subir de escadas no lugar do elevador / escada rolante e vá caminhando para os lugares sempre que possível.

5- Alimentação saudável

Mesmo que não tenha uma dieta individualizada feita por um nutricionista, busque uma alimentação mais natural, com menos industrializados e ultra processados.

6- Troque absorventes descartáveis por de tecido ou calcinhas absorventes.

O plástico e a química utilizada nos absorventes descartáveis vão sendo absorvidos pelo nosso organismo e podem causar aumento do fluxo da menstruação, cólicas ou aumento da proliferação de fungos e bactérias.

7- Faça uma Mandala Lunar

Para nós mulheres é importante conhecer o próprio ciclo menstrual e uma ferramenta simples e que não leva muito tempo para se fazer é Mandala Lunar. Com ela conseguimos fazer uma pausa para refletir como foi o nosso dia.

Qual dessas sugestões de autocuidado você já faz ou vai fazer a partir de agora?